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對此，營養師張語希推薦3款好睡食品，包孕香蕉、核桃及燕麥，有助於心理時鐘校訂回歸。

進入換季時序，良多人城市發現晚上難以入眠，或半夜醒來，睡得斷斷續續。其中她提到，核桃含有天然的褪黑激素，可提拔睡眠深度。

張語希接著提到，長期睡不好，身體會呈現諸多不良反應，像是免疫系統變弱、輕易傷風、注意力不集中、情感焦炙或易怒，甚至影響內排泄系統，造成暴飲暴食、體重上升。

核桃含天然褪黑激素 專家推3食品吃完更好睡

中時新聞網
郭冀銘
營養師張語希保舉3款好睡食品，包羅香蕉、核桃及燕麥，有助於生理時鐘校訂回歸。（示意圖：shutterstock／達志）
營養師張語希保舉3款好睡食品，包羅香蕉、核桃及燕麥，有助於心理時鐘校訂回歸。（示意圖：shutterstock／達志）
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還有壓力、過敏反應或傷風也常讓入眠變得堅苦。除此，天氣轉變也可能影響自律神經系統，讓情感波動增多；和白日日照時候變短，影響褪黑激素排泄，從而干擾入睡時候和睡眠深度。

為何換季輕易影響睡眠？張語希在個人粉專發文示意，首要在於此時節氣溫乍寒乍熱，人體的心理時鐘需要從新調劑，這對身體來講是一種挑戰。



本文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241115004165-260418











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