個中她提到，核桃含有天然的褪黑激素，可提升睡眠深度。
營養師張語希保舉3款好睡食品，包括香蕉、核桃及燕麥，有助於生理時鐘校訂回歸。
本文引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241115004165-260418
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結婚證人
板橋遺囑見證人
2024年8月1日 — 濕疹是許多皮膚炎的統稱，會紅、腫、癢或滲組織液，也可能出現水泡症狀，因此稱為濕疹。但濕疹有許多表現，可能會角質增生、乾燥粗糙，有的更可能是癌症的表現。全世界
進入換季時序，良多人城市發現晚上難以入睡，或三更醒來，睡得斷斷續續。對此，營養師張語希保舉3款好睡食品，包羅香蕉、核桃及燕麥，有助於心理時鐘校訂回歸。
張語希接著提到，恒久睡不好，身體會泛起諸多不良回響反映，像是免疫系統變弱、容易傷風、注意力不集中、情感焦炙或易怒，乃至影響內排泄系統，造成暴飲暴食、體重上升。
除此，天氣轉變也可能影響自律神經系統，讓情感波動增多；以及白晝日照時候變短，影響褪黑激素分泌，從而干擾入眠時間和睡眠深度。還有壓力、過敏反映或感冒也常讓入睡變得困難。為何換季輕易影響睡眠？張語希在個人粉專發文默示，首要在於此時骨氣溫乍寒乍熱，人體的心理時鐘需要從新調劑，這對身體來講是一種挑戰。（示意圖：shutterstock／達志）
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核桃含自然褪黑激素 專家推3食品吃完更好睡
中時新聞網
郭冀銘
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2024年8月1日 — 濕疹是許多皮膚炎的統稱，會紅、腫、癢或滲組織液，也可能出現水泡症狀，因此稱為濕疹。但濕疹有許多表現，可能會角質增生、乾燥粗糙，有的更可能是癌症的表現。全世界
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